处在夏季中要如何养生呢，养生的方法都有哪些，且哪些养生的方法适合女性呢?对于这么一方面的情况，我们现在就一起来看看中医的专家是如何解答呢?且具体的又应该要怎么做呢?
专家分析到：《内经.四气调神大论》指导我们：夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
夏季养生的关键依据内经中的理论，主要归纳为三条原则：
1、调饮食，少膏粱。
夏季五行属火，对应脏腑为心。在夏季，天气炎热，情绪急躁，易感心火，因此应多食清淡、新鲜、易消化为主，如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物。且可以适当食用苦味食物，以清心火，但是脾胃功能低下的人群不宜食用。需要特别指出的一点是，很多女性朋友在夏季因为天气炎热，喜欢各种冷饮冰品，可寒凉遏脾，易伤脾阳，因此一定要注意克制。
2、“夜卧早起，无厌于日”。
在夏季，我们可以适当晚睡，但不是鼓励大家成为“夜猫子”一族。建议适当早起，迎着初生的朝阳起床，迎来新的一天，是一件颇幸福的事。
3、在夏季因天气炎热，常感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，因此容易产生心神受伤。
在中医的养生理论中，早就有“夏季宜养心”的说法。暑热天气里，人们容易出汗。中医理论里有“汗为心液”的说法，夏季里，人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。因此，人们应该在夏季保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病.
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