立冬过后，气温明显下降了不少。若这个时候还不开始注意起居作息上的调整，身体较弱的人就很容易患上感冒。其实防治感冒很简单，只要做到以下日常生活十字诀，就可有效达到防治感冒的效果。 洗 早晨起床后用冷水洗脸，晚上睡觉前用热水洗脚，能促进血液循环，提高身体的耐寒，抗病能力，从而预防感冒的发生。
漱 每天早晚各用茶水或淡盐水漱口1次，可清除口腔内的余痰、杀死感冒病毒和致病细菌。
跑 每天晨起后，到室外慢跑10-20分钟，能增强体质，提高身体御寒能力，防止着凉感冒。
呼
身体直立，两臂伸直，向前向上逐渐高举过头，同时深吸气，然后两臂向两侧分开，向下慢慢靠拢身旁，同时深呼气，如此重复做深呼吸10次，常做可防止感冒。
拍 站在室外，两腿叉开，两臂交叉，两掌交替轮流拍打胸脯各20次，常久练之，对预防感冒颇有实效。
闻 准备1瓶白酒，没事的时候就打开瓶盖轻轻闻几下，坚持经常闻酒味对预防感冒有特效。
吃
大蒜是天然的植物广谱抗菌素，生吃大蒜是预防流感和预防肠道感染病的有效方法。每天吃大蒜或糖醋蒜1-2头，可预防流行性感冒。
熏
感冒流行期间，取优质陈醋适量，倒入金属容器内煮沸，利用热醋蒸气熏蒸房间，每天早晚各1次，能杀灭居室内的感冒病毒。
泡
取中药贯众100克，用纱布袋装好，泡在水缸里，饮水做饭皆用此水，能预防各类感冒。
饮
晚睡前，取萝卜适量，切片熬汤，加醋少许，趁热饮用，有良好的防治感冒功效。
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