尊敬的全体教职工:
健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响人民健康的大敌。面对不断增加的生活方式病，医疗手段不能完全解决。研究证明越来越多的身体和心理健康问题,惟一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良生活习惯，保持心理平衡,已成为防病的有效措施。为此，向全体教职工倡议：
一、养成良好的生活习惯
追求健康，促进健康,把投资健康作为最大回报,将"我行动、我健康、我快乐"作为行动准则。改变不良生活习惯,不吸烟,不酗酒,合理调整膳食结构,规律用餐,保持营养平衡,维持合理体重,定期体检，适度运动,保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。人生旅途，漫漫长路，需要我们从心开始，不断地审视自我，塑造健康美丽的心灵。
二、养成美化心灵的好习惯
多读好书--不能掌握生命的长度，但我们可以挖掘生命的深度；不能控制生命的外延，但我们可以丰富生命的内涵。好的书籍如同一缕阳光，助你化黑暗为光明。多听好歌--优美的旋律，健康的歌词，绕过我们心灵深处的角落，沉淀心中的烦杂，净化我们的心灵。多接近大自然--大自然是智慧知识集中的地方，接近大自然，可以怡养性情，善化气质，可以洗炼和充实自己内涵，增长见闻，陶冶情操。多与人交流--不论年龄、不论男女，让彼此畅叙衷肠，分担痛苦，分享快乐。
三、养成良好的饮食习惯
1、饮食六宜--宜早。早餐宜早、宜暖，吃饭细嚼慢咽有利于消化。宜少。饮食过量会损伤肠胃等消化器官。宜淡。饮食五味不可偏亢。宜暖。胃喜暖而恶寒。宜软。坚硬之物，最难消化。
2、喜吃苦食）--苦味食品中的氨基酸是人体生长发育、健康长寿的必需物质，苦味还能调节神经系统功能，帮助人能从紧张的心理状态下松弛下来，缓解疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
3、营养均衡，不挑食--水果应在两餐间使用，汤应在饭前喝，瓜类蔬菜要单独食用。
4、三餐有别--早吃好，午吃饱，晚餐适量。草率的早中餐，丰盛的晚餐使人患肥胖的占67%。早、午餐以低糖、低脂肪的高蛋白为佳，晚餐以高碳水化合物为佳。
5、定时定量--吃饭有规律，定时定量，能使胃肠道有规律的蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。
6、少吃多餐--进食少，血液中的糖浓度低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就低，体内的脂肪也会减少。
7、节制饮食--节制饮食不仅能减轻胃肠负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经内分泌和免疫系统受到一种良性刺激，从而调动人体本身的调节功能，内循环均衡稳定，使免疫力增强，神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，有利于提高人的抗病能力。
8、控油限盐目标--建议教职工使用已下发的控油壶和控盐匙，自觉养成少油低盐的膳食习惯。力争把食油控制在每人每天25毫升；食盐控制在每人每天6克。
四、树立健身理念，形成健身新风尚
生命在于运动，幸福源于健康，倡导全校教职工树立“体育生活化、健身经常化”，“每天健身一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的理念，强化“我锻炼、我健康、我幸福”的意识，人人参与健身活动，人人享受健康生活，形成自觉锻炼，主动健身，追求健康的好风尚。
五、倡导经常健身，养成健身好习惯
运动改变生活，健康创造未来，体育健身是最经济、最有效的健康促进方式。倡导全校教职工以热爱生命的态度热爱体育运动，把体育锻炼作为每天生活的一部分，作为一种时尚追求，坚持不懈，持之以恒，形成一种生活习惯。在体育健身中体验快乐、获得健康、感受幸福。
六、参与健身活动，推进生活新方式
倡导积极投身健身运动，选择适合自身特点和兴趣爱好的球类、快走、慢跑、健身操、太极拳、游泳、跳绳、踢毯子等健身活动。坚持课间操制度，倡导晨晚锻炼和上下班锻炼，每天散步1小时，少坐汽车、多走路，少乘电梯、走楼梯。积极参加全校教职工运动会和各类体育培训、比赛活动。建立全新的生活方式，天天健身，天天快乐，陶冶情操，增强体质。
七、倡导科学健身，掌握健身好方法
要树立科学健身意识，学习健身知识，制定健身计划，讲究健身方法，循序渐进，适宜运动，避免运动疲劳和受伤。提倡以户外健身为主的有氧运动，到空气清新、阳光充足的地方参加健身活动。要注意增加营养，保持充足体力，提高防病能力。冬季健身要注意保暖，防止气候变化引起感冒等疾病。
健康是人生第一财富，让我们迅速行动起来，从我做起，从现在做起，在运动中收获健康，在健康中享受快乐，在快乐中体验人生，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态和进取精神，为实现“十二五”时期良好开局，为谱写高水平大学建设的新篇章而奋斗！
校工会、妇委会
医 院
2011年5月12日